[...] na barki 7x10 Dips 7x7 maszyny wykorzystują ciężar własny po 7 takich obwodach jest trucht wokół zalewu , obecna kondycja nie pozwala na nic więcej. Z dalszym rozwojem i poprawą kondycji wprowadzę ciężary na siłowni do treningu a póki pogoda pozwala a mój organizm nie daje z siebie więcej wykorzystuję to co mam. Proszę o ocenę i co do poprawki
CARBO PUR nowe smaki niższa cena Dostępne smaki : - Orange - Lemon - Natural Nowe niższe ceny : CARBO PUR 1000g cena detaliczna 19,99zł CARBO PUR 3000g cena detaliczna 49,99zł Hydrolizat węglowodanów złożonych. Daje potężny zastrzyk energii oraz uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego zużytego podczas wysiłku fizycznego. Carbo Pur – czyste [...]
[...] nie imponuja wzgledem tutaj dziewczyn, ale zauwazam progres- po 3 miesiacach z malymi omylkami, 18kg w przysiadzie, 16kg w MC i w wykrokach(tam sa podrzuty i wioslarz- nie daje rady z 18kg jeszcze prawidlowo tego wykonac cwiczenia), bicepsy wstyd 6kg, wyciskanie lezac 10kg. Mimo czystej michy zmian w cm nie widze, ale czuje jedrniejsze cialo- [...]
Hera, popieram to co powiedziala Kokosik :-) U nie nie ma zadnego trenera na sali i daje rade. Chodzilam na body pump, to chyba takie cos jak ten twoj magic bar i nie bylo zadnej roznicy a i tak robilam cwiczenia z najwiekszym ciezarem na sali... 3 miesiace treningu na wolnych ciezarach wg Obliques zmienilo mnie bardziej niz te wszystkie niby [...]
[...] nie imponuja wzgledem tutaj dziewczyn, ale zauwazam progres- po 3 miesiacach z malymi omylkami, 18kg w przysiadzie, 16kg w MC i w wykrokach(tam sa podrzuty i wioslarz- nie daje rady z 18kg jeszcze prawidlowo tego wykonac cwiczenia), bicepsy wstyd 6kg, wyciskanie lezac 10kg. Mimo czystej michy zmian w cm nie widze, ale czuje jedrniejsze cialo- [...]
[...] i dieta ktora chialbym zebyscie ocenili i poprawili. Bo ja sie za duzo nie znam na tym tylko to co wyczytalem na tym forum. Cwicze juz jakis czas wsumie to calkiem dlugo i wydaje mi sie ze brak diety daje takie a nie inne efekty. Silka 3 razy w tyg KLATA + PRZEDRAMIONA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE [...]
hej szybkie pytanko, kupilem sobie na probe gaineratora olimpu 1kg smak czekoladowy, daje na 350 ml mleka 2,5 miarki ganeratora i pol miarki sciteca czeko (miarka od sciteca, okolo 30 g) i to co wychodzi jest na maxa siurowe, nie wspominam juz o tym jak rozrobie samego gaineratora. czy ktos ma porownanie gainerator vs sfd MA jesli chodzi o smak? [...]
zwieksza juz po 4/5 dniach mozna poczuc ze cos tam daje ale cudow nie ma Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-08-08 22:21:54 ze co zwieksza po 4 dniach ? rozwin
[...] całe litanie, łącznie ze swoją hitorią odchudzania i to było tak długie, że zasnęłam aż nad wypiską }:-( Ogólnie to ja jestem zadowolona, bo cel, celem, ale to co robię daje mi niesamowitą radość :-)) Efekty widać po ubraniach - czy to buduje odpowiednio napięcie? %-);-) Tak więc, wypiski uzupełnię pod wieczór. To być miły dzień dla [...]
[...] wyciskania na ławeczce prostej hantlami 3s "jaskółka" na barki 3s uginanie ramion stojąc hantlami 3s wyciskanie francuskie hantlami 3s unoszenie nóg w zwisie 4s Ad 3. Zdjęć nie daje ponieważ nie jestem fotogenicznym grubasem :) Ad 4. Jeżeli macie jakieś pomysły dotyczące treningu jestem otwarty na propozycje.
[...] i co najmniej 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega 3 olimpu- sorki za reklame, bo staram sie jesc systematycznie rybki i czesto do surówek dodaje olej lniany), poza tym co najmniej 1g witaminy C(nie liczac natki pietruszki, cytryn i innych wit. C bomb, a jedz ich jak najwiecej), suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, [...]
[...] i co najmniej 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega 3 olimpu- sorki za reklame, bo staram sie jesc systematycznie rybki i czesto do surówek dodaje olej lniany), poza tym co najmniej 1g witaminy C(nie liczac natki pietruszki, cytryn i innych wit. C bomb, a jedz ich jak najwiecej), suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, [...]
Cześć Dziewczyny! Jakis czas temu, a dokładnie w maju bardzo mi pomogłyście. Mój metabolizm się poprawił, a dieta wysokobiałkowa okazała się idealna i w 10 dni pozbyłam się ponad 2kg i kilkanaście centymetrów. Tu odsyłam do początku jeśli macie czas: http://www.sfd.pl/5_miesięcy_diety_i_ćwiczeń_i_nic_%3A_-t859482.html W czerwcu wyjechałam na [...]
zwieksza juz po 4/5 dniach mozna poczuc ze cos tam daje ale cudow nie ma Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-08-08 22:21:54 ze co zwieksza po 4 dniach ? rozwin a zobacz sobie jakie jest pytanie i sie domysl...
Pytanie: Po co nam Sahin? Mamy przepchaną pomoc: Diaby, Rosicky, Jack, Aaron, Santi, Song, Arteta, Coquelin, Frimpong. Daje nam to 9 pomocników, dwóch b2b (Arteta, Jack) 3 DM'ów (Song, Coquelin, Frimmy), jeden nominalny środkowy pomocnik (Diaby) i trzech ofensywnych. A środkowych napastników jakich mamy? Robin, który odejdzie, nie wiadomo jak [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie zacząć 6 weidera, bo ona właśnie jest na rzeźbe a nie na zrzucenie kg, co o tym sądzicie? Czy może inne ćwiczenia, bo po weiderze troche kręgosłup daje o sobie znać... Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-09 17:03:11
do dziennika daje te same wpiski co tutaj, więc tez sa obecnie tam filmy;-) tutaj zdj raczej nie bede wstawiał, tylko jak coś to w swoim dzienniku w zaawansowanych. tutaj jedynie jak cos moge dac link.
Kali: miejmy nadzieję że do nie doprowadzi w późniejszym czasie do jakiś dysproporcji... tego bym nie chciał ;] Wizards: staram się na 100% wykorzystać wolny dzień od piłki :] także treningi ciężkie ale daję rade ;] Luxuria: też mi się tak wydaję w przepisie jest aż 20-25 tabs słodzika. Dla mnie to już teraz jest słodkie(białko, mleko, słodzik) a [...]
shitman / 300sta masa! :D
